Nous connaissons tous la signification des mots « présent », « ici » ou encore de « maintenant ». Mais comment vivre le moment présent peut-il nous aider à améliorer notre vie au quotidien ?
Bien souvent, nous pensons à notre passé, avec nostalgie ou parfois avec regret. Ou au contraire nous réfléchissons à ce que nous allons faire dans une heure, un jour, pour les prochaines vacances…
Tout cela nous empêche de savoir ce que nous éprouvons dans l’instant, ce qu’il se passe en nous, physiquement ou émotionnellement. Nous ne profitons pas pleinement de ce que nous sommes en train de vivre.
Il existe des moyens simples pour se reconnecter au présent. Ce peut être par exemple la méditation. Ou se demander plusieurs fois au cours de la journée « comment est-ce que je me sens ? Que se passe-t-il en moi ? De quoi ai-je besoin maintenant ? ». N’hésitez pas à vous mettre un rappel sur le téléphone au début pour prendre ce réflexe. Cela peut être très bénéfique pour les personnes ayant tendances à négliger leurs sensations corporelles ou leurs émotions.
Voici un exemple très simple afin d’illustrer cette théorie : à quoi pensez-vous quand vous vous douchez ? Très probablement à la journée de travail qui vous attend, ou que vous venez de vivre, ce que vous avez oublié durant les courses au supermarché. Tout ceci est en fait des pensées parasites. Vous n’êtes donc mentalement pas du tout dans le moment présent. Pour y revenir, ressentez simplement quelle partie du corps l’eau de la douche touche, quelle est la température de l’eau, toutes ces sensations que vous ressentez au fil des secondes qui passent.
Un autre exercice possible si vous utilisez les transports publics. Décidez chaque jour de fixer votre attention sur une couleur qui apparaîtra autour de vous. Un matin, vous essayez de repérer tout ce qui est bleu, le lendemain tous les objets et constructions jaunes, et ainsi de suite. Vous verrez que même si vous faites ce trajet tous les jours, vous découvrirez un tas de nouvelles choses. Cela permet de solliciter nos sens et de canaliser notre attention sur ce qui nous entoure.
Vivre dans le moment présent va favoriser la relaxation, éloigner les doutes et les peurs. Cela vous permettra également de vivre des instants plus authentiques. Un peu d’entraînement sera nécessaire, mais cherchez toujours à être conscient des émotions et des sensations qui sont en vous en accomplissant chaque geste, chaque action.
Si vous souhaitez aller plus loin, le livre « Le pouvoir du moment présent » de Eckhart Tolle peut vous fournir plus d’informations.
Une citation dit que ce qui compte ce n’est pas seulement le but, mais surtout le chemin qui nous y mène. En effet, ne rêvons pas notre futur en négligeant notre présent….