La météo grisâtre vous déprime? Souffrez-vous du blues hivernal? Il existe des solutions faciles à mettre en place pour changer cela!
Vous trouvez dur de vous lever quand le réveil sonne ? Vous avez envie de rester sous le duvet à longueur de journée ? Lorsque les jours raccourcissent, notre motivation, notre concentration et notre humeur chutent souvent de manière assez flagrante.
Au niveau physiologique, cela peut se traduire par une variation du niveau de mélatonine et une baisse de la sérotonine. Ces modifications physiques ont une répercussion sur notre moral.
Si manger du chocolat devant un film vous parait être une solution, ce n’est pas forcément ni la seule ni la meilleure. Petit tour d’horizon :
– Le sport : pas besoin d’aller se torturer à courir sous la pluie. Par contre, profitez du moindre rayon de soleil pour aller faire une balade histoire de vous oxygéner.
– Prenez du temps pour vous, je ne vous incite pas à regarder un film sous la couette, mais faire quelque chose qui vous apporte du plaisir, par exemple dessiner, lire ou voir des amis.
– Malgré la tentation du chocolat, pensez à votre alimentation, mangez des fruits et légumes pour faire le plein de vitamines.
– La météo n’est pas favorable à de grandes activités ? Profitez de planifier un projet, un voyage, préparer votre bucket-list (liste des choses que vous tenez à réaliser dans votre vie).
– Dormez suffisamment pour permettre à votre corps de récupérer.
– Aidez-vous de la phytothérapie : par exemple le millepertuis est une bonne plante anti-déprime (elle peut cependant diminuer l’effet des contraceptifs oraux ou interagir avec d’autres médicaments, elle est donc à utiliser avec précaution). La valériane, l’Escholtzia ou encore la mélisse peuvent également être des alliées. N’hésitez pas à chercher également du côté des fleurs de Bach. Demandez conseil en droguerie ou pharmacie afin de trouver le produit qui vous convient le mieux.
– Les huiles essentielles : le yuzu et sa senteur citronnée pour l’endormissement, l’orange douce, huile essentielle calmante, favorise le sommeil et éloigne la tristesse. L’ylang-ylang est relaxante et antidépressive. Le petit Grain bigarade est anti-déprime et anti-stress, il a une action sédative marquée. Le géranium d’Égypte peut faciliter la détente, atténuer le stress et l’anxiété, de plus il allège la fatigue. La lavande vraie, quant à elle, est calmante et rétabli l’équilibre nerveux. Les huiles essentielles ne doivent pas être utilisée à la légère, n’hésitez donc pas à prendre conseil auprès d’un spécialiste.
J’espère que ces différentes idées auront pu vous donner des pistes pour passer cette saison en tenant éloigné le blues hivernal!