Qu’est-ce que la zone de confort et comment en faire une force dans notre développement personnel ?
La zone de confort est l’ensemble d’habitudes dans lesquelles nous sommes à l’aise. Ces situations qui ne génèrent aucun stress pour nous. Cela peut être par exemple le trajet pour aller au travail, parler devant ses amis, etc.
Cette zone varie d’une personne à l’autre et peut être plus ou moins étendue.
Si je prends mon exemple personnel, approcher un chien que je ne connais pas me fait absolument pas peur, tandis que parler devant un auditoire me met mal à l’aise. Pour mon voisin, cela peut être exactement l’inverse : il sera comme un poisson dans l’eau à parler à un public, alors que devoir croiser un chien sur le même trottoir le stressera.
Étant donné que la zone de confort est très personnelle, ne vous comparez pas. Ne vous flagellez pas si des choses vous stressent. Vos forces actuelles sont tous simplement ailleurs.
La bonne nouvelle est que cette zone de confort est élastique ! Nous pouvons consciemment la modifier.
Quel en est l’intérêt ? Si vous êtes une personne anxieuse cela vous permettra de gagner en confiance dans différentes situations et de moins vous accrochez à rester dans ce que vous connaissez.
Pour chacun, cela permettra de faire de nouvelles expériences et d’affronter toujours plus sereinement les nouveautés.
Nous ne pouvons pas toujours faire ce que nous souhaitons. Imaginez par exemple que votre patron vous demande d’accomplir une présentation. Vous ne pouvez pas vraiment refuser. Si vous avez pris l’habitude d’étendre votre zone de confort vous affronterez ce moment plus sereinement. Notamment parce que vous savez aborder la nouveauté, mais également car les petites évolutions accomplies vous ont confortés dans la confiance en vos ressources.
Ici aussi, cette évolution doit se faire au rythme de chacun, selon sa sensibilité. Si vous cherchez à évoluer trop vite, cela peut aller jusqu’au traumatisme.
Si vous êtes d’un naturel anxieux, ne cherchez pas à réaliser quelque chose qui vous fait transpirer rien qu’à l’imaginer. Allez-y gentiment et félicitez-vous à chaque progression.
Afin de vous motiver encore plus, imaginons ce qui se passerait si vous restiez dans votre zone de confort en permanence… Nous avons des croyances limitantes, des peurs souvent infondées, et ces éléments pousseraient à restreindre de plus en plus notre zone de confort. Au point de ne plus oser sortir de chez soi si nous schématisons un peu les choses.
Attention ! Je n’évoque absolument pas les troubles tels que l’agoraphobie par exemple, dans ces cas les mécanismes sont différents.
Afin d’agrandir sa zone de confort, il s’agit de régulièrement expérimenter des nouveautés, de réaliser des choses qui ne coulent pas forcément de source pour nous. En commençant petit à petit, rapidement vous réaliserez que vous avez parcouru un sacré chemin comparé à votre point de départ.
Vous pourrez être fier / fière d’avoir surmonté ces sources de stress. Si cette situation se représente, vous saurez que vous avez les capacités de le faire. Vous prendrez également confiance en vos ressources et apprendrez à les transposer d’un domaine à l’autre dans votre vie (principe d’auto-modélisation).
Dans un prochain article je vous proposerai quelques exemples de défis si vous êtes à la recherche d’inspiration.
Prêt à vous lancer ?